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男人吃牛肉有8大独特益处

2015-10-06 20:53   作者:配资 天下   出处:中华配资 网   

  导读: 男人一般都会出现阳气不足的现像,让你看上去缺乏活力。想要补充阳气,不妨试试牛肉吧。

男人一般都会出现阳气不足的现像,让你看上去缺乏活力。想要补充阳气,不妨试试吧。

吃牛肉的八大益处:

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

牛肉含B6

需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。配资 天下  www.8ggm.com

牛肉含肉毒碱

肉、肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。

如何吃牛肉才足

★吃牛肉经典搭配

1. 、

优点:既可以增加能量,又可以增加蛋白质。

缺点:容易增肥。

2.

优点:能有效防衰老,好吃还不容易增肥。

3. 山楂

优点:能让牛肉很快炖烂,口感也好。

食用禁忌:

★平时运动锻炼得少,就不要吃那么多牛肉。

★有病的人不能喝牛肉汤,如果最近你的痛风没有急性发作,可以偶尔吃一两牛肉。

★家人如果脾胃不好、有胃肠炎的话,最好不要吃牛肉。

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